für Anfänger und Fortgeschrittene "YOGA FÜR DEN RÜCKEN" - In diesem Kurs lernen wir unsere Wirbelsäule kennen. Wir erarbeiten uns Haltungen und Übungsabfolgen für einen starken und beweglichen Rücken. Dabei hilft uns Yoga ganzheitlich. Asanas auf der körperlichen Ebene stärken unseren Rücken, machen ihn beweglicher und flexibler und sie können unsere Körperhaltung allgemein verbessern. Durch die achtsame Übungspraxis des Yoga verbessern wir aber auch unsere Köperwahrnehmung und unsere Einstellungen zu uns selber und wir lernen, die Belastungen des Alltags anders einzuschätzen. Neben den körperlichen Belastungen haben auch unsere geistige Verfassung und unsere Emotionen Einfluss auf unseren Rücken. Mit Hilfe von Yogahaltungen und Atem- und Entspannungsübungen können wir lernen, diesen Stress aufzuspüren, ihn wahrzunehmen und zu reduzieren. Neben den Körperübungen bei akutem Schmerz, Übungen für den unteren, mittleren und oberen Rücken, helfen auch mentale Übungen. Langfristig führen vor allem Entspannungstechniken und die Arbeit mit Denk- und Verhaltensmustern zu Beschwerde- und Schmerzfreiheit. Achtsamkeitsübungen können uns helfen, Gedanken und Verhaltensweisen sowie einseitige Belastungen zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken. Eine Tiefenentspannung und kurze Meditation schließen die Yogapraxis ab. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, feste Decke und Yogamatte mitbringen.
