Yogasana Yoga gehört zum Hatha-Yoga, dem ‚Weg des Körpers‘. Bei Yogasana-Yoga (früher: in der Tradition von B.K.S. Iyengar) steht das achtsame und präzise Üben von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund. Geschult werden dabei Beweglichkeit, Kraft, Konzentration und gleichzeitig eine Haltung der aufmerksamen, neutralen Selbstwahrnehmung. Jede Übungseinheit beinhaltet eine Einstimmung sowie eine Schlussentspannung. Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Der Wechsel von fordernden und ruhigen Übungen trägt zur Entspannung bei, hilft Stress zu bewältigen und macht 'den Kopf frei'. Hilfsmittel wie Gurt, Klötze oder Decken ermöglichen das Üben ungewohnter Haltungen, ohne den eigenen Körper zu überfordern. Zum Üben mitzubringen sind: eine rutschfeste Matte, ein bis zwei feste große Decken/Badetücher (faltbar, nicht weich/kuschlig), ggf. auch 2 eigene Korkklötze und einen Yogagurt 2,5 - 3m lang (ersatzweise ein Gymnastikband oder einen Gürtel), bequeme Kleidung sowie warme Socken/Weste für die Schlussentspannung. Die Kursleitung bringt mit und verleiht: Korkklötze sowie Schulterstandplatten (als Sitzunterlagen) und Yogagurte.
